En reconnaissance de la Journée mondiale de la santé mentale, nous prenons un moment pour réfléchir à l’importance de prendre soin de notre bien-être mental — non seulement en période difficile, mais aussi dans le cadre de notre vie quotidienne. Dans cet article personnel et inspirant, l’associé de Blue Yonder, Guruprasath Sethuraman, explique comment plus de deux décennies de méditation et de respiration l’ont aidé à développer sa résilience, à traverser des pertes profondes et à trouver calme et clarté. L’histoire de Guruprasath nous rappelle que soutenir notre santé mentale n’a pas à être compliqué ; parfois, cela commence par une simple pause et une respiration intentionnelle. Lisez la suite pour en savoir plus sur son parcours et les pratiques qui ont façonné son approche du bien-être mental.
Comment la méditation et les exercices respiratoires ont-ils soutenu votre bien-être mental au cours des plus de 20 dernières années ?
Plus de deux décennies de pratique : Je pratique la respiration et la méditation depuis 23 ans. Ces pratiques m’ont aidé à maintenir un sourire et un sentiment d’équilibre, mais je n’en ai pleinement compris la valeur dans les circonstances les plus difficiles que récemment.
Trouver la force à travers la perte : De 2019 à 2024, ma vie a profondément changé. J’ai perdu quatre membres de ma famille les plus proches, dont ma femme bien-aimée et la mère dévouée de nos deux enfants adolescents. Au-delà du deuil, ce qui aurait pu devenir la période la plus accablante de nos vies est devenu une pratique en temps réel de détachement, de résilience et d’engagement.
Force construite au fil du temps : Avec le recul, je réalise que 23 ans de méditation avaient silencieusement arrosé les racines de ma force intérieure. Cette force a commencé à émerger précisément au moment où j’en avais le plus besoin.
Servir avec calme et clarté : Ces années de pratique m’ont non seulement aidé à traverser la perte, mais elles ont aussi renforcé mon engagement à servir mes clients avec calme et clarté. Ils ont renforcé ma détermination à apporter le sourire aux communautés autour de moi et à aider les autres à découvrir la force intérieure sur laquelle ils peuvent compter dans les moments de désespoir.
Qu’est-ce qui vous a d’abord inspiré à commencer la méditation et le travail de respiration ?
Très tôt dans ma vie, je cherchais une pratique qui apporterait plus de discipline et de concentration. Mes amis m’ont fait découvrir la respiration et la méditation, qui ont aidé à ancrer mon esprit dans le présent et m’ont donné un sentiment durable de profondeur — bien au-delà de l’excitation fugace d’un bref moment de « wow ». Une fois que j’ai connu un véritable calme mental, j’ai su que j’avais trouvé quelque chose d’inestimable.
Quelles sont certaines des leçons les plus significatives que vous ayez apprises au cours de votre pratique ?
Choisissez le bonheur intentionnellement : Se plaindre ou céder à la tristesse peut être facile ; choisir le bonheur dans les moments les plus difficiles de la vie demande du courage et de l’engagement.
Chaque nouvelle année, nous prenons des résolutions sur ce que nous devons devenir, ce qu’il faut faire et ce qu’il faut éviter — tout cela dans la quête du bonheur. Pourtant, nous nous résignons rarement simplement à rester heureux tout au long de l’année. Renforcer notre résilience intérieure nous aide à honorer cet engagement.
Voyez la santé comme corps et esprit : La santé est souvent perçue uniquement comme une forme physique, mais le véritable bien-être exige que le corps et l’esprit se sentent forts, résilients et légers.
Un esprit fort peut soutenir un corps faible ; un esprit faible peut avoir du mal même lorsque le corps est fort.
Comprendre la méditation comme une relaxation consciente : La méditation est l’une des façons les plus simples de vivre un repos profond. Vingt minutes de méditation profonde peuvent être aussi réparatrices que plusieurs heures de sommeil.
La méditation n’est pas de la concentration ; c’est de la relaxation consciente. Avec un repos profond, une plus grande concentration et concentration émergent naturellement.
Comment la méditation et les exercices respiratoires peuvent-ils aider les gens à gérer le stress, à développer leur résilience ou à se sentir plus centrés dans la vie quotidienne ?
Environ 90 % des toxines sont éliminées de notre corps par notre respiration. Cependant, dans la vie quotidienne, nous n’utilisons qu’environ 30 % de notre capacité pulmonaire. Les techniques de respiration peuvent augmenter la capacité pulmonaire, augmenter l’apport d’oxygène aux cellules, soutenir la détoxification et renforcer l’immunité. Quand notre corps se sent bien, notre état d’esprit s’améliore automatiquement. Le calme intérieur apporte une clarté mentale et une force inébranlable pour affronter les défis quotidiens de la vie avec le sourire.
Pourquoi pensez-vous que prendre soin de la santé mentale ne doit pas être compliqué ?
Prendre soin de l’esprit, c’est comme pratiquer l’hygiène dentaire ; les deux reposent sur des habitudes quotidiennes simples et constantes. Quelques minutes de calme à la maison peuvent faire une différence significative dans la vie quotidienne. Après tout, la détente n’est qu’à un souffle.
Quelle est une technique simple que les associés peuvent essayer pendant la journée de travail pour faire une pause, se réinitialiser ou prendre une inspiration intentionnelle ?
Réservez 15 minutes chaque jour pour S.T.O.P.—mettez Stress et Tension On Pause. Observez votre respiration, prenez quelques respirations lentes et profondes et profitez des séances de bien-être que Blue Yonder organise pour pratiquer des techniques telles que la respiration par narines alternée ou la respiration par soufflet. Une pause de 15 à 20 minutes peut redonner de l’énergie et vous aider à aborder la journée avec une concentration renouvelée.
Comment votre formation et votre travail en tant que facilitatrice avec la Art of Living Foundation ont-ils façonné votre compréhension du stress, du bien-être et de la santé mentale ?
La Fondation Art of Living est l’une des plus grandes associations bénévoles au monde, spécialisée dans la gestion du stress et les programmes de soulagement des traumatismes.
Ma formation de facilitateur avec la Art of Living Foundation a été parmi les expériences de leadership les plus efficaces que j’aie eues. Le programme rigoureux de 14 jours en présentiel m’a mis au défi physiquement et mentalement, renforçant ma capacité à comprendre et à aider les communautés à trouver la paix intérieure et à redécouvrir la joie.
J’ai observé que la communication se rompt souvent — à la maison ou avec les clients — à cause d’un stress accumulé et non résolu. Un esprit plus calme favorise la créativité, une résolution plus claire des problèmes, une communication plus forte et de meilleures relations. Elle favorise également l’empathie, contribuant à construire une culture plus saine au sein et à travers les organisations.
Réduire le stress est essentiel pour construire des individus plus sains et des équipes plus fortes.
Qu’aimeriez-vous que les collaborateurs retiennent ou retiennent de la Journée mondiale de la santé mentale ?
Traitez l’hygiène mentale comme l’hygiène dentaire : faites-en une habitude quotidienne. Quelques minutes de calme peuvent vous aider à gérer les hauts et les bas de la vie plus facilement. Ne sous-estimez jamais la puissance de votre respiration — les exercices réguliers de respiration et la méditation peuvent devenir un gilet de sauvetage lors des tempêtes de la vie.